ГлавнаяЖурнал о спортивных тренажерахКак выбрать беговую дорожку
09.06.2021

Как выбрать беговую дорожку

Беговая дорожка – популярный и востребованный тренажер. Его можно встретить в любом спортзале, а частных домах и квартирах. Но нужна ли эта беговая дорожка в хозяйстве, стоит ли она своих денег и на что стоит обратить внимание при выборе. Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье. Усаживайтесь поудобнее, друзья, мы начинаем!

В чем сила беговых дорожек

Для начала пару слов о том, что дает тренажер простому человеку:

  1. Идеальный вариант для тренировок с переменным темпом за счет ручной настройки беговой дорожки.
  2. Покрытие с амортизирующей прокладкой предупреждает травмы суставов и конечностей.
  3. Можно бегать в горку, и вручную настроить угол наклона.
  4. Развитие навыка пить и есть на бегу.
  5. Проще следить за дыханием, измерять пуль и считать каденс.
  6. Нет привязки к погодным условиям.
  7. Можно заниматься в удобное время.

Довольно солидный список преимуществ, не правда ли? Поговорим о разновидностях беговых дорожек.

Виды тренажеров

На рынке есть три основных вида беговых дорожек по принципу работы и конструкции.

Механическая

Эти дорожки двигаются только за счет мышечных сокращений человека, так как не оснащены электроприводом. Особенность тренировок в том, что полотна на механических может двигаться рывками.

Этот вид тренажера максимально приближает спортсмена к бегу по пересеченной местности. Скорость также задает человек, что удобно при интервальных тренировкам. Преимущество и в том, что для работы устройства не нужно электричество.

Людям с варикозным расширением вен, и недостаточной физической формой такая дорожка не подойдет.

Конструкция дорожек не предполагает, как правило, выбора угла наклона. В более современных моделях это есть, но нужно сходить с полотна, чтобы вручную задать нужный градус. На рынке есть модели весом 20 кг и до 200 в зависимости от длины и использованных материалов.

Электрические

В устройство вмонтирован электромотор, который приводит в движение полотно. Основные показатели работы дорожки отображаются на дисплее. В памяти тренажера есть несколько встроенных программ, а также автоматическая настройка угла наклона. В конструкцию также встроены датчики пульса и движения, реже встречаются и мультимедийные системы.

Недостатков несколько: такая дорожка хуже имитирует бег на улице, а переключение скоростей, если не настроена программа интервальной тренировки, происходит в ручном режиме.

Электрические беговые дорожки больше механических в размерах, дороже и массивнее.

Складные

Это идеальный вариант для занятий в домашних условиях. На рынке есть модели без поручней, эксперименты производителей привели к появлению беговых дорожек толщиной с книжку. Ее можно легко засунуть под кровать, и в комнате не уменьшится свободного пространства.

Недостатков у таких моделей несколько. Во-первых, это скоростные ограничения из-за низкой мощности (не более 6-8 км/ч). Во-вторых, минимум предустановленных программ и индикации прогресса/физических показателей во время тренировок.

Интересно знать!

Есть еще одна негласная категория беговых дорожек – профессиональные. Такие модели создаются из высокопрочных сплавов, и у них длительный эксплуатационный срок, ну и начинка не уступает современным ПК.

На чем зиждется выбор бегового тренажера

Есть несколько ключевых параметров тренажера, вариации которых влияют на конечный выбор человека. Это:

  1. Длина и ширина движущейся части дорожки.
  2. Количество оборотов мотора, и предельная скорость движения человека.
  3. Наличие углов наклона, и степень их регулировки.
  4. Показатели устойчивости и амортизации.
  5. Программная начинка (электроника).

С характеристиками разобрались. Поговорим о каждой чуть подробнее.

Подбираем ширину и длину тренажера для бега

Размеры бегового полотна оцениваются по антропометрии тела бегуна, а также скоростных показателей дорожки, тренировочных планов. Закономерности и особенности выбора таковы:

  1. Стандартный размер тренажера – 140х40 см. Это вариант для среднестатистического человека, и бега трусцой.
  2. Чем выше предполагаемая скорость движения полотна, тем ширен оно нужно. Если это более 10 км/ч, то подбирается тренажер 130х45 см.
  3. Для высоких бегунов подбирается более длинная модель.
  4. Чем длиннее и мощнее шаг предполагается делать во время тренировки, тем длиннее должен быть тренажер.
  5. Чем шире полотно, тем комфортнее будет бегать.

Если с этим пока все понятно, тогда двигаемся дальше по статье.

Скорость дорожки и мощность двигателя

Мощность связана с предельной скоростью движения полотна, а также весом бегуна. Большее внимание уделяйте постоянной мощности, а не пиковой, так как дорожка чаще будет работать на средних оборотах. Статистика показывает, что двигатели большей мощности имеют более продолжительный срок эксплуатации.

Уровень нагрузки и наклона

Под углом наклона понимают процент от прямого угла. Соответственно, это положительное или отрицательное значение – бег в гору и бег вниз соответственно.

Нагрузка регулируется сочетанием скорости движения полотна и процента наклона. У дешевых и простых моделей это не закладывает, у более продвинутых вариативность выше.

Амортизация

За счет встроенной амортизации, бег на дорожке с меньшей вероятностью приведет к травме, чем занятия на асфальте. За амортизирующую характеристику в дорожке отвечает многослойная плита (дека). В зазоре между декой и рамой находятся компенсаторы из разных материалов (силикон, резина, пружина).

Упругость дорожки важна для пожилых людей и бегунов с поврежденными или слабыми связками, либо старыми травмами. Жесткая амортизация максимально приближает спортсмена к идеальной технике бега, а ноги практически «отлетают» от полотна.

Устойчивость и рама

Масса беговой дорожки напрямую влияет на ее устойчивость. Масса еще и гарант стабильности тренажера во время бега, и предохранитель от его перемещений в пространстве. За это отвечают устройства регулирования высоты, которые можно самостоятельно регулировать.

Рама – это скелет тренажера, поэтому она должна быть из стали. Алюминиевые основы делают для дорогих вариантов из-за особенностей металла.