Москва  8 495 782-17-42
Питер    8 900 630-78-78  
Самара 8 917 019-63-63 

Не можете дозвониться?
Заказать звонок

  • Регистрация

Прием заказов по телефону:
пн-пт с 9:00 до 22:00
сб-вс с 10:00 до 22:00

Программа тренировок на беговой дорожке

Физические упражнения положительно влияют на организм человека, укрепляя иммунитет и нормализуя работу дыхательной системы. Правильно подобранный уровень интенсивности нагрузки поможет добиться желаемого результата во время занятий на беговой дорожке в краткий срок.

Тренировка на беговой дорожке: как выбрать уровень

  • Начинающие бегуны должны быть готовы к продолжительности занятий не менее 3 месяцев. Первый месяц отводится для тренировок на выносливость, а затем можно переходить к интервальному бегу. 
  • Средний уровень предназначен для тех, кто привык к упражнениям, и занимается минимум трижды в неделю более 3 месяцев.
  • Профессионалом можно назвать человека, у которого программа тренировок на беговой дорожке состоит из упражнений 5 раз в неделю в течение полугода и больше.

Перед выполнением физических упражнений необходимо сделать пятиминутную разминку. Столько же времени уделяется для разминки в конце занятия. Для бега на беговой дорожке время тренировки зависит от физической подготовки человека, общих показателей здоровья и выбранной программы.

Рекомендуемые товары