Программа тренировок на беговой дорожке

Физические упражнения положительно влияют на организм человека, укрепляя иммунитет и нормализуя работу дыхательной системы. Правильно подобранный уровень интенсивности нагрузки поможет добиться желаемого результата во время занятий на беговой дорожке в краткий срок.

Тренировка на беговой дорожке: как выбрать уровень

• Начинающие бегуны должны быть готовы к продолжительности занятий не менее 3 месяцев. Первый месяц отводится для тренировок на выносливость, а затем можно переходить к интервальному бегу.
• Средний уровень предназначен для тех, кто привык к упражнениям, и занимается минимум трижды в неделю более 3 месяцев.
  
• Профессионалом можно назвать человека, у которого программа тренировок на беговой дорожке состоит из упражнений 5 раз в неделю в течение полугода и больше.
  

Перед выполнением физических упражнений необходимо сделать пятиминутную разминку. Столько же времени уделяется для разминки в конце занятия. Для бега на беговой дорожке время тренировки зависит от физической подготовки человека, общих показателей здоровья и выбранной программы.