Москва  8 495 782-17-42
Питер    8 900 630-78-78  
Самара 8 917 019-63-63 

Не можете дозвониться?
Заказать звонок

  • Регистрация

Прием заказов по телефону:
пн-пт с 9:00 до 22:00
сб-вс с 10:00 до 22:00

Эффективный режим тренировок на беговой дорожке

Физические упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также способствует снижению веса. Подтянуть внутреннюю и внешнюю часть бедер поможет беговая дорожка - домашний тренажер. Но как тренироваться на беговой дорожке, если никогда не занимался спортом. Фитнес-инструкторы рекомендуют чередовать дни с силовыми нагрузками и бегом, позволяя распределить нагрузку на все группы мышц ног.

Режим тренировок на беговой дорожке: «сушка» бедер

  1. Для разминки для начала тренировки на беговой дорожке требуется идти в спокойном темпе на протяжении 5 минут.
  2. Быстрая ходьба в течение 4 минут и 1 минута бега на средней скорости.
  3. Затем нужно поднять уклон на 5% и пройти по 5 минут в среднем и медленном темпе. 2 и 3 пункт повторяется 4 раза.
  4. Для заминки нужно идти обычным шагом 5 минут, постепенно снижая скорость.

Эффективная тренировка на беговой дорожке повторяется дважды в неделю в те дни, когда силовые упражнения отсутствуют. Через месяц можно увидеть результат и уменьшение объемов в области бедер. Беговое полотно позволит подготовиться к летнему сезону, убрав лишние сантиметры.

Рекомендуемые товары